运动汇丨春季青少年猛长期需要规避这3个误区 News Center

运(yùn)动(dòng)健(jiàn)身(shēn)强(qiáng)体(tǐ)魄(pò)，掌(zhǎng)握(wò)技(jì)巧(qiǎo)避(bì)误(wù)区(qū)，科(kē)学(xué)系(xì)统(tǒng)易(yì)学(xué)习(xí)，有(yǒu)趣(qù)有(yǒu)益(yì)还(hái)有(yǒu)料(liào)。人(rén)民(mín)网(wǎng)推(tuī)出(chū)《运(yùn)动(dòng)汇(huì)》科(kē)学(xué)健(jiàn)身(shēn)知(zhī)识(shi)普(pǔ)及(jí)类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。

春季是青少年发育的猛长期，家长们常因认知偏差陷入误区。身高关乎孩子的未来，大家需要规避3个误区，分别是：过量补钙、错误的运动方式以及忽略睡眠的重要性。

专家特别提醒，补钙不等于骨骼生长，过度补钙会抑制铁锌的吸收，建议补钙优选食补。此外，纵向运动可以有效地刺激生长板，有氧运动则会促进生长激素的分泌。晚上10点到第二天凌晨2点为青少年生长激素分泌的高峰期，建议家长督促孩子早睡。

本期理论及技术指导：

北京健康教育协会常务理事 李方